সোমবার , অক্টোবর 14 2019
Breaking News
Home / লাইফ স্টাইল / সকাল ১১টায় কাজ বন্ধ করে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করুন: ডা. মাহাথির

সকাল ১১টায় কাজ বন্ধ করে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করুন: ডা. মাহাথির


অফিসের কাজ বন্ধ রেখে প্রতিদিন ১৫ মিনিট ব্যায়াম করার আহ্বান জানিয়েছেন পেশায় চিকিৎসক মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রী মাহাথির মোহাম্মদ। শনিবার সরকারি ও ব্যক্তি খাতের কর্মকর্তা-কর্মচারিদের উদ্দেশ্যে তিনি বলেন, সবার উচিত সকাল ১১ টায় কাজ বন্ধ করে দেয়া এবং হালকা ব্যয়াম করা।
মাহাথির বলেন, ‘পারলে এয়ারকন্ডিশন রুম থেকে বেরিয়ে এসে ব্যায়াম করুন। তবে সবাই একসঙ্গে বেরিয়ে পড়বেন না, গ্রুপ গ্রুপ করে বের হন। ১৫ মিনিট পরে আবার কাজে ফিরে যান।’
তবে ব্যায়ামের পর কফি খাওয়া বা খোশ গল্পে মেতে উঠতে নিষেধ করেছেন ডাক্তার মাথাথির। তার মতে, এটি করলে ব্যায়াম কোন কাজে আসবে না। সক্রিয় জীবন-যাপন করতে হাঁটার ওপরও জোর দেন তিনি।
বর্তমান সময়ে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সবাই একটানা কাজ করতে থাকে। এটিকে ক্ষতির কারণ হিসেবে উল্লেখ করেন মাহাথির। ‘দীর্ঘ সময় ধরে কোন পেশি ব্যবহৃত না হলে সেটি দুর্বল হয়ে পড়ে। দীর্ঘ জীবন লাভ করতে চাইলে আমাদেরকে অবশ্যই অ্যাকটিভ থাকতে হবে।’ মাহাথিরের পরামর্শ হলো, কয়েক মিনিটের জন্য হলেও শরীরকে নাড়াতে হবে। এক্ষেত্রে হাঁটা একটা কার্যকর উপায়। ফাস্ট ফুড খাওয়া কমানোর কথাও বলেন মহাথির। দীর্ঘ জীবনের জন্য ধুমপান ও অ্যালকোহল না নেয়ার ওপর জোর দেন ৯৩ বছর বয়সী মালয়েশিয়ান প্রধানমন্ত্রী। বলেন, ‘ভূড়ি খুব বেশি বড় হয়ে গেলে হতাশ হবেন না। প্র্রতিদিন হাঁটা চালিয়ে যান। তবে একা একা হাঁটলে বিরক্তি আসতে পারে। তাই দল তৈরি করুন।’

About জানাও.কম

Check Also

ডায়াবেটিস সম্পর্কে এসব তথ্য কি আপনি জানেন?

ডায়াবেটিস সম্পর্কে এসব তথ্য কি আপনি জানেন? – ছবি : সংগৃহীত ডায়াবেটিস এমন একটি শারীরিক …

মন্তব্য করুন